วันแรกที่ประจำเดือนครั้งสุดท้ายมา     เดือน   มกราคม กุมภาพันธ์ มีนาคม เมษายน พฤษภาคม มิถุนายน กรกฎาคม สิงหาคม กันยายน ตุลาคม พฤศจิกายน ธันวาคม ระยะปลอดภัยครั้งที่แล้ว   จากวันที่        เดือน   ถึงวันที่        เดือน   ประจำเดือนครั้งต่อไปมาวันที่        เดือน   ระยะปลอดภัยครั้งต่อไป   จากวันที่        เดือน   ถึงวันที่        เดือน   ** ใช้สำหรับผู้ที่ประจำเดือนมาทุก 28 วันสม่ำเสมอ **การนับวันปลอดภัย มีความผิดพลาดได้สูง **ควรใช้วิธีคุมกำเนิดชนิดอื่นร่วมด้วยเช่น การใช้ถุงยางอนามัย